pierwszy rok

Narazie realizuje plan "pierwszy rok treningow" i myslalem jeszcze o wznosach sztangielek bokiem, ale zdecydowalem ze lepiej nie ingerowac

trenuje od 1,5 roku, wliczajac w to przerwe wakacyjna. Przez pierwszy rok cwiczylem bez diety od wrzesnia zaczalem nowy trening i zaczalem tez jesc

poczytaj posty podwieszone, ułóz swoją propozycję a my zrobimy korektę - tak działa forum pomocy bedzie temat pierwszy rok treningów

Zajrzyj do artykułu podwieszonego "Pierwszy rok treningów". Zastosuj plan z etapu 2 lub 3. I popraw swoje odżywianie.Mięśnie muszą mieć budulec.

[...] ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięśnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięśnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni" Materiał opracował Michał Sulewski Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z [...]

Zacznij od podzielenia ciała na pół. Np. dół/góra lub push/pull. Gotowe programy znajdziesz w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

[...] bo to wiele wyrzeczen jest. Ale stosuj odrazu 4. czy jest potrzebny jakiś staż aby zaczac sensowna suplementacje Tak. Na poczatku rosnie sie bez supli bardzo dobrze i sa one zbedne przez pierwszy rok. Co najwyzej mozesz bialko/gainer/wegle wg brakow w diecie. Ale nie mysl ze to jest lepsze niz zarcie. To tylko gorsze zamienniki zwyklego zarcia

zajrzyj do artykułu pierwszy rok treningów znajdziesz wszystko co jest Ci potrzebne

Split daje Ci takie mozliwosci, ze nie sposób sie nudzić. Trenuje tym systemem od lat i nadal mam wiele opcji do przetestowania ;-) Fbw pewnie znajdziesz w temacie pierwszy rok treningow. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-04 18:23:58

[...] 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania:4-8 tygodni." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Gratuluje takiej redukcji. Typ budowy nie ma tu znaczenia. Generalnie trudno o "czyste" typy. A dobre plany treningowe znajdziesz w artykule "Pierwszy rok treningów".

Cwicz chlopie, tylko stawiaj na technike przez pierwszy rok. Od max ciezarow bardziej niebezpieczne sa ostatnie potorzenia. Kasuje temat jak sie odezwiesz. PS: Bolda; nie upraszczaj w tak prymitywny sposob!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-04 22:42:35

Ankieta - nic o Tobie nie wiemy :) Przeczytaj Pierwszy Rok Treningów z tematów podwieszonych. Znajdziesz tam wszystko czego potrzebujesz. Dieta to podstawa chociaż w twoim wieku to na początku wystarczy jak będziesz "jadł z głową". Białko Ci nie potrzebne. Z taką wagą bez problemów wyciągniesz je z pożywienia.

Napisałem Ci przecież żebyś przeczytał temat o nazwie Pierwszy Rok Treningów. Jest to temat podwieszony w tym dziale. W nim znajdziesz gotowy plan oraz wiele innych informacji, które są niezbędne dla początkującego.

[...] by za szybko sie nie skończył... skoro ćwiczysz 8 miesiecy to juz pewnie słyszałeś o zbyt intensywnej objętości treningowej? mam rozumieć że u ciebie mięsnie rosną podczas treningów nie podczas odpoczynku? ciekawy jestem jakim planem ćwiczyłeś wcześniej, zajrzyj do pierwszy rok treningów tam na pewno znajdziesz jakiś sensowny i rozsądny trening

skoro masz czas siedzieć na forum,to dlaczego nie przeczytasz innych tematów z planami i nie wybierzesz coś dla siebie? W podwieszonych tematach jest 'pierwszy rok treningu..'. Poczytaj :)

Dział Trening dla początkujących i podwieszony artykuł „Pierwszy rok treningu”, wszystko masz podane na tacy.

nikt z nas Cię nie zmusi do chodzenia, sam się powinieneś zmotywować, czytaj artykuł pierwszy rok treningów w dziale trening dla poczatkujacych ]

[...] odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. Materiał opracował Michał Sulewski Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ

plan ćwiczeń masz rozpisany w dziale trening dla początkujących art pierwszy rok treningów, trening jest taki sam dla ekto, mezo, endo, jedynie zadbaj o odpowiednie odżywianie